衛教編號：OBS-036
2010.09.02 訂定
2024.05.15(6 修)
2016.06.07(2 審)

一、產後如何選擇飲食？

中醫就食物屬性，建議媽媽們在食物上可以參考下列內容：

1.產後宜溫熱食物，避免生冷、涼性，例如:冰品、西瓜、椰子等。
2.食物以清淡為主，避免辛辣刺激的食物，例如：辣椒、咖哩等。
3.坐月子飲食必須依據季節、產婦體質調整，食用過多麻油、酒或燥補食物，容易產生體質過度躁熱問題。
4.自然產後兩週內(剖腹產後須待 3 週後)避免食用大量燒酒雞或麻油雞，以免產後大出血或傷口感染問題。

二、產後都要喝生化湯嗎？

生化湯有活化瘀血、溫經止痛的作用，常被用於產後調理。
1.一般建議生產後 3-5 天開始服用生化湯。
2.服用生化湯時，因每個人體質與腸胃功能差異，出現腹瀉時，可能是當歸與桃仁的作用，請告知醫護人員調整藥物。
3.非醫師診療下，不可自行服用酒煎煮藥材或添加人參與黃耆等補氣藥。
4.建議勿買坊間現成的生化湯，請找合格的中醫師調配符合個人體質的生化湯。

三、如何增加奶水？

1.保持心情愉悅，避免情緒起伏和憂鬱。
2.請家人支持協助媽媽哺育母乳，多讓寶寶吸吮。
3.多攝取蛋白質成分高、營養豐富的飲食，例如：雞湯、魚湯、花生燉豬腳、黑豆水、紅豆湯等。
4.禁止食用生麥芽、韭菜、人蔘。
5.適當的運動，可促進淋巴循環與乳汁的排空，例如：擴胸運動、體操

四、結語

女性產後需要休息，又要兼顧哺乳的工作，很容易造成身體與情緒上的波動，出現感冒、咳嗽、腸胃不適等症狀，從中醫的角度來說，女性產後調理，著重以補氣補血為主，把生產流失的氣血補回來，也是在這個階段，可以趁勢調養一些懷孕前的體質失衡，然後搭配一些增加乳汁的藥材，更可以讓產後媽咪好好地身心修養平衡喔！

五、參考資料

王瑜婷(2021)･生化湯非產後萬靈丹，使用不當反傷身･奇美醫訊，132，23-24。
簡兆袊、蘇珊玉(2021)･古名「生化湯」原方之藥物組成、劑量與適應症･中醫婦科醫學雜誌，28，1-13。